Dores nas costas.
Atualizado: 11 de set. de 2021
As dores nas costas normalmente vem porque a pessoa tem um estilo de vida sedentário. A musculatura responsável pela sustentação do corpo é fraca e sobrecarrega as articulações e os tecidos moles. Uma atividade física que trabalha essa força é essencial para melhora.
Exercícios de fortalecimento devem ser feitos com cuidado tendo em vista a má postura de cada indivíduo. Nossos ossos sofrem desalinhamento ao longo da vida pois nossos movimentos e posicionamentos no dia a dia fortalecem de forma assimetrica nossos músculos e são eles e os tecidos moles (fáscia por exemplo) que posicionam os ossos no corpo.
Mas o que eu devo fazer para melhorar isso? Pilates com um bom instrutor. Seu professor deve corrigir o desalinhamento do corpo para que você evolua. E além disso é necessário trabalhar a mobilidade da sua coluna de uma forma que não machuque. Para isso o professor além da formação acadêmica deve ter experiência e alguns bons cursos na área de pilates.
Alongamentos são essenciais mas devemos ter cuidado. Eles podem machucar. É mais importante uma coluna forte em um primeiro momento.
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